1 まじめで責任感がある

2 1日誰にも会わないことがある

3 感受性が強い

4 なにごとも完璧にこなそうとする傾向がある

5 周囲に気をつかったり、人の評価が気になる

6 自分の意思や感情を言葉で表現するのが苦手

7 家族との団らんが少なく、笑ったりすることが少ない

8 くよくよと思い悩むことがある

9 腰が重く、あまり動かない

10 気持ちの切り替えが下手

11 食事の時間が不規則で、おやつやアルコールが好き

12 言われたことが気になり眠れないことがある

13 これといった趣味がない

14 ものごとにこだわりやすい

15 几帳面で神経質なほうだ

16 柔軟性に乏しい

17 生活にメリハリがない

18 やけ酒、やけ食いをすることがある

19 なんとなく気分が沈みがち

20 睡眠時間が短く、眠りが浅いほうだ

21 からだがだるく、疲れやすい

22 人と会ったり、外出するのが苦になる

23 やる気がおきず、集中力がない

24 わけもなく不安にかられる

25 イライラすることが多い

 

あてはまる数はいくつ?

◆5以下の人◆

元気度の合格ラインを楽々突破しています。バランスのとれた食事と睡眠、そして息抜きを忘れずに、いまのペースを維持してください。なにごとにも積極的に取り組んでいきましょう。

◆6~10の人◆

元気度としては平均的。ただ時間に追われて余裕がなくなったり、マンネリにおちいらないように、気をつけましょう。守りに入りらず、新しい事にも挑戦する気持ちを忘れないで。

◆11~15の人◆

やや不安定な状態で、ちょっとしたことで体調が悪くなったり、精神的なバランスを崩す可能性があります。ふだんからリラックスするよう心がけましょう。

◆16~20の人◆

あまり疲れをため込んでしまうと危険です。散歩やスポーツなどでカラダを動かしたり、気の合う友人と会って、おしゃべりをするなど、積極的に気分転換をするようにしましょう。

◆21以上の人◆

心もカラダもかなり弱っている状態。これ以上無理をすると病気になる可能性があります。気分がすぐれない、食欲がないなど、ずっと不調が続いている場合は、早めに病院へかかりましょう。